Une activité sportive régulière apporte de nombreux bienfaits à l’organisme, notamment sur le plan physique et mental. Cependant, tout le monde n’a pas le temps de faire du sport régulièrement. Parmi ceux qui le font, il arrive que certains rencontrent une baisse de motivation et d’autres abandonnent carrément en cours de chemin. Nous vous donnons ici quelques conseils pour faire face à ce genre de situation et bouger davantage.
Exercez-vous quotidiennement avec un vélo électrique
Vous avez un emploi du temps très chargé et vous n’arrivez pas à pratiquer une activité physique de façon régulière ? Le vélo électrique est ce qu’il vous faut.
Au lieu d’aller au bureau en voiture ou d’utiliser les transports en commun, l’usage d’un vélo électrique vous permettra de faire un peu de sport au quotidien. En effet, le principe des vélos électriques est simple. Lorsque vous pédalez, le moteur intégré vous fournira une assistance pour vous aider à vous déplacer facilement. En pédalant, vous sollicitez les muscles de votre corps. Cela vous permet de travailler votre condition physique et ainsi améliorer votre état de santé.
Avec un vélo électrique, l’effort fourni est moins intense et moins fatigant qu’avec un vélo classique. Vous ne risquez donc pas d’arriver sur votre lieu de travail épuisé et en sueur. La plupart des récents modèles proposent aussi un réglage de l’assistance. Ainsi, selon le niveau d’assistance choisi, vous pourrez gérer votre effort lors du pédalage. Utiliser un VAE (vélo à assistance électrique) pour aller au travail au quotidien vous aidera donc à vous maintenir en forme. L’autre avantage est qu’il vous permet d’éviter les embouteillages.
L’offre de modèles électrique s’est considérablement développée, comme vous pouvez le voir si vous visitez Bikester.fr, un site spécialisé dans la vente de vélos. Peu importe votre budget et vos goûts, vous en trouverez un qui vous conviendra. C’est aussi un moyen de transport respectueux de l’environnement.
Fixez-vous des objectifs pour rester motiver
Se fixer des objectifs à atteindre est un moyen efficace de rester motivé. Ceci est valable pour tous les aspects de la vie, aussi bien sur le plan professionnel que personnel. Ainsi, la première chose à faire avant de commencer vos séances ou d’acheter un vélo est d’établir des buts précis à atteindre. Pour cela, vous devez vous demander pourquoi vous souhaitez effectuer une activité physique.
Pour améliorer votre condition physique, augmenter votre confiance en vous ou encore renforcer votre mental ? Chaque fois que vous sentez une baisse de motivation, il vous suffira de vous rappeler pourquoi vous avez décidé de vous lancer. Vous retrouverez votre énergie et pourrez continuer votre séance.
Établissez un plan d’entrainement et des rituels
Après avoir défini vos objectifs, nous vous conseillons d’établir un plan d’entrainement ritualisé qui pourra vous aider à les atteindre. Pour faciliter le processus, l’idéal est de créer un emploi du temps que vous allez garder à portée de vue. Vous pouvez par exemple le coller sur votre réfrigérateur ou sur le mur en face de votre lit.
Dès qu’une action est réalisée, vous revenez la supprimer sur l’emploi du temps et vous ajoutez une nouvelle activité. Vous y prendrez rapidement goût et vous verrez que cela fera désormais partie de votre routine quotidienne. Lorsque vous complétez une activité, vous pouvez vous offrir une récompense (comme un bain moussant par exemple) pour vous motiver à bouger davantage.
Choisissez des activités qui allient sport et plaisir
L’expérience a démontré que nous sommes plus motivés à faire quelque chose dont nous en tirons un certain plaisir. C’est pour cela qu’il est conseillé de choisir des activités que vous appréciez réellement. De cette façon, vous y prendrez plaisir et vous serez motivé à bouger davantage. Ce qui vous permettra d’atteindre rapidement vos objectifs.
Il vous revient alors de trouver l’activité que vous aimez : le vélo, la marche, la randonnée, le footing, le yoga, etc. Il est souvent conseillé de s’exercer en groupe ou en duo avec un bon compagnon sport. Celui-ci pourra vous motiver en cas de besoin pour aider à bouger davantage. C’est également un bon moyen d’échapper à l’ennui. Il peut s’agir de votre partenaire, un collègue de travail ou un ami.
