Beaucoup de personnes se disent : « Allez ! Je vais me mettre au régime ». Mais cette phrase est parfois utopique, jusqu’à ce que la vraie décision de suivre un programme minceur s’installe concrètement. De plus, les régimes alimentaires et les recommandations pour perdre du poids proposés sur internet sont tellement nombreux qu’il est parfois difficile de s’y retrouver. Alors, comment mettre en place un programme minceur qui s’adapte vraiment aux besoins de votre organisme ? Effectivement, il existe différentes méthodes utilisées pour maigrir. Toutefois, certaines conditions doivent être respectées afin de conserver un poids santé tout en obtenant des résultats durables.
Le bilan nutritionnel, une étape incontournable pour un programme minceur efficace
Pour réussir un régime minceur, il est essentiel de comprendre votre comportement alimentaire. C’est là qu’entre en jeu le bilan nutritionnel. Cette étape est indispensable pour connaître votre situation nutritionnelle. Puisque les résultats d’un programme minceur peuvent varier d’une personne à une autre, ce procédé permet de choisir une méthode adaptée et efficace.
Le diététicien établit un bilan nutritionnel pour avoir une vue d’ensemble de :
- votre santé,
- votre mode de vie,
- vos habitudes et comportements alimentaires.
Cette consultation diététique est la première étape pour faire un programme minceur personnalisé en estimant toutes les données fondamentales concernant votre santé. C’est une étude qualitative et quantitative qui amènera votre diététicien ou nutritionniste à vous proposer des pistes concrètes. Le but : corriger vos habitudes alimentaires afin d’atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.
Et si vous faisiez appel à un coach minceur professionnel ?
Certes, vous pouvez élaborer vous-même un programme minceur. Mais ce serait mieux avec l’accompagnement bienveillant d’un coach professionnel. En effet, il ne faut pas concevoir un programme alimentaire de perte de poids sur un coup de tête. D’où l’intérêt de recourir aux services d’un spécialiste en la matière.
Les services d’un coach professionnel
Un coach minceur professionnel vous guide et vous accompagne de A à Z tout au long du processus. En fonction de vos attentes et de vos habitudes alimentaires, il vous aide à atteindre votre but en vous proposant un programme nutritionnel et sportif adapté. Il vous montre les bonnes habitudes à adopter afin de parvenir à un résultat à la fois efficace et durable.
Les missions d’un coach professionnel
En plus de vous motiver, votre coach professionnel intervient au quotidien pour vous aider à maintenir le cap vers votre objectif. Tout en vous conseillant, il met en place un programme minceur personnalisé et sur mesure qui s’adapte entièrement à vos contraintes. La mission d’un coach professionnel consiste également à vous faire sentir mieux dans votre corps. Il vous aide à améliorer votre estime de soi et donc votre bien-être. Tout cela en vous proposant une alimentation saine et équilibrée et en avançant dans votre projet. Plus qu’un simple coach, ce sera un ami qui vous aidera à traverser les mauvaises passes liées à votre programme minceur.
Les avantages de recourir aux services d’un coach professionnel
Être accompagné d’un professionnel présente de nombreux avantages, notamment la présence d’une personne de soutien dans toutes les étapes du programme minceur. Sa présence joue en effet le rôle de balise, surtout au début du processus où les restrictions sembleront être un véritable calvaire. Professionnellement parlant, avec son acquis et ses expériences, ce sera une oreille attentive pour modifier, revoir et rendre meilleur le chemin menant vers votre objectif : la perte de poids.
En résumé, voici quelques avantages non négligeables à être accompagné par un coach professionnel :
- une prise en charge complète,
- un suivi personnalisé,
- un programme minceur sur mesure,
- un soutien de taille pour entretenir votre motivation,
- adopter les bonnes attitudes face aux contraintes de la vie au quotidien.
Faire appel à ce professionnel peut donc être une solution pour vous accompagner efficacement dans vos objectifs.
Programme minceur efficace : quelques conseils
Pour optimiser l’efficacité d’un régime de perte de poids, plusieurs comportements et habitudes doivent être instaurés. Afin de mener à bien votre mission, voici quelques conseils qui pourront vous être utiles.
Faire des exercices physiques
Ceci semble évident, mais il est toujours intéressant de le mentionner en première ligne. Pour maigrir, il faut bouger. Les activités physiques et sportives sont un moyen efficace pour aider votre corps à venir à bout des calories responsables de votre prise de poids. Si vous n’avez pas le temps de courir ou d’aller en salle de sport, marchez pour brûler du gras (tout simplement !). Pour ce faire, vous pouvez par exemple prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. N’hésitez pas non plus à faire une petite promenade de 30 minutes par jour.
Attention ! Pas besoin d’abuser ni de courir un semi-marathon tous les jours. Courir quelques kilomètres ou faire un peu de gym de temps en temps dans la semaine est déjà un bon début. Que ce soit la marche ou la course, le sport joue sur la durabilité. Il permet d’éviter l’effet yoyo tant redouté par les amateurs de programme minceur. Surtout, il vous permet de rester en pleine forme.
Boire de l’eau
Ce second conseil et non des moindres vaut son pesant d’or. Le fait est que l’eau est un élément vital pour l’organisme, avec en bonus une certaine particularité : elle n’apporte pas de calories. Elle améliore même votre digestion, vous permettant ainsi de venir facilement à bout des déchets métaboliques. C’est ce qui favorisera votre perte de poids.
Boire beaucoup d’eau permet d’hydrater votre organisme et de l’entretenir durant ce processus de nettoyage. Pour être efficace, il faut en boire 1,5 à 2 litres par jour. Si vous pratiquez un exercice physique, pensez cependant à augmenter votre consommation d’eau. Il est important de préciser qu’on parle d’eau et non de boissons sucrées.
Équilibrer son alimentation
Cette dernière astuce doit être suivie à la lettre afin que l’alimentation ne devienne pas un frein vers l’objectif, mais un allié de taille. Pour cela :
- privilégiez les fibres alimentaires et les aliments à densité énergétique faible,
- consommez des fruits et légumes,
- favorisez les protéines.
Il est aussi important de respecter la répartition des repas. En effet, tous les repas de la journée sont importants. Il est inutile d’en sauter. Par contre, préférez un repas léger le soir. Le corps n’a plus besoin d’autant d’énergie que pendant la journée.
