Dans notre quotidien, on est souvent pris dans un rythme infernal comprenant d’un côté, notre vie professionnelle et d’un autre, notre vie privée. Les émotions négatives et les mauvais états d’esprit sont donc les principaux risques pour notre santé psychologique. Mais, il faut savoir qu’il existe de multiples moyens efficaces et rapides pour combattre le stress, l’anxiété et ainsi se relaxer. Découvrez-en quatre dans cet article.
Respirez profondément
Le fait de respirer peut sembler banal, mais il y a une chose qu’il ne faut pas oublier : une respiration correctement faite est un très bon remède contre le stress. Vous n’aurez qu’à inspirer profondément par le nez et expirer l’air que vous aurez accumulé par la bouche et le tour est joué ! Refaites l’opération trois fois au moins et vous verrez le résultat. Votre corps et votre esprit vont se détendre en seulement quelques secondes. Vous pourrez même jouer a la roulette sur casino777 en toute sérénité si vous êtes un adepte des jeux d’argent.
Une telle situation est possible, car lorsque vous réalisez une expiration plus longue que l’inhalation, un signal est envoyé à votre cerveau. Cela va occasionner l’optimisation du fonctionnement du système nerveux parasympathique et diminuer celui du système sympathique. Sachez que ce dernier est le principal responsable de la production des hormones du stress comme le cortisol et de l’augmentation du rythme cardiaque. Ainsi, votre cœur et votre respiration vont ralentir, ce qui aura pour conséquence une diminution de votre pression artérielle. Un état de calme s’installe alors dans tout votre corps.
Bougez pour vaincre votre stress
Que vous choisissiez de courir dans un parc ou de faire une vingtaine de répétitions de pompes, l’essentiel est que vous étiriez vos muscles et que vous fassiez battre votre cœur. De telles activités vous boosteront votre moral et vous aideront à éliminer votre anxiété ainsi que votre éventuelle dépression. Ils vous aideront également à avoir un véritable sommeil réparateur et à optimiser le fonctionnement de vos organes vitaux. N’hésitez donc pas à faire du sport pour combattre votre stress !
Hydratez-vous et alimentez-vous correctement
Outre le fait de boire une quantité d’eau suffisante par jour, il est également conseillé de consommer des aliments riches en eau, en minéraux et en vitamines comme certains fruits et légumes par exemple. Privilégier des aliments riches en fibres, en glucides lents, en protéines, en oméga 3, et en vitamine D particulièrement vous aidera à lutter contre une dépression. N’oubliez pas non plus le magnésium qui est un formidable antistress. Le fait de vous hydrater et de vous alimenter contribuera à contrer les éventuels états de stress et d’anxiété qui peuvent survenir durant une journée.
Réduisez votre stress en dormant suffisamment
Vous serez sûrement d’accord que le sommeil ne devrait pas être un luxe ! Il devrait être très complet pour favoriser votre bien-être. En effet, une bonne nuit de sommeil va permettre à votre cerveau et votre corps d’avoir une bonne forme pour attaquer une journée tout entière. Elle vous aide aussi à combattre de manière efficace l’anxiété.
